Body For King - BFKW - ( Upper body ) بار فلات علي الصدر Bench press 3 ❌ 6-8 عقله أمامي Pull up 3 ❌ 6-8 سحب أرضي قبضه ضيقه Seated cable
House Of Supplements - صدر فلات | بار من اهم تمارين الصدر التي تقوم بتقوية و بناء عضلات الصدر باجزائها الثلاثة بالاضافة الي الكتف و الترابيس بشكل ثانوي عن طريق وضع الجسم
![بنش بريس صدر مستوى بالبار | Flat Barbell Bench Press | سلسلة شرح تمارين الجيم على طريقة جوكر التغذية - YouTube بنش بريس صدر مستوى بالبار | Flat Barbell Bench Press | سلسلة شرح تمارين الجيم على طريقة جوكر التغذية - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/rGAd-6kaepo/sddefault.jpg)